Vitamin D, Kalsium dan Olahraga mencegah Resiko Osteoporosis
Untuk kesehatan tulang tetap baik tidak cukup hanya dengan mengandalkan kalsium. Ada hal lain yang diperlukan agar semuanya bisa maksimal.
Resiko Osteoporosis bisa dialamai oleh para wanita selama masa manopose dan perubahan hormon. Solusinya wanita yang berada di usia diatas 45 tahun bisa mengandalkan suplemen kalsium untuk mencegah tulang keropos.
Akan tetapi asupan kalsium saja tidak cukup, harus diimbangi dengan vitamin D dan vitamin D bisa didapatkan secara alami melalui sinar matahari di pagi hari, olahraga di pagi hari di ruang terbuka atau jalan pagi untuk mendapatkan sinar matahari yang mengandung vitamin D secara alami, Anda bisa berjemur di bawah matahari selama 20 menit sebelum jam 9 pagi
Mengkomsumsi 2 suplemen, kalsium dan vitamin D selain itu melatih otot agar padat dengan cara rutin berolahraga 10 sampai dengan 20 menit berjalan atau cara olahraga lainya. merupakan cara terbaik untuk mencegah osteoporosis di masa tua nanti.
 |
| Illustrasi Picture via pexels.com |
Resiko Osteoporosis bisa dialamai oleh para wanita selama masa manopose dan perubahan hormon. Solusinya wanita yang berada di usia diatas 45 tahun bisa mengandalkan suplemen kalsium untuk mencegah tulang keropos.
Akan tetapi asupan kalsium saja tidak cukup, harus diimbangi dengan vitamin D dan vitamin D bisa didapatkan secara alami melalui sinar matahari di pagi hari, olahraga di pagi hari di ruang terbuka atau jalan pagi untuk mendapatkan sinar matahari yang mengandung vitamin D secara alami, Anda bisa berjemur di bawah matahari selama 20 menit sebelum jam 9 pagi
Mengkomsumsi 2 suplemen, kalsium dan vitamin D selain itu melatih otot agar padat dengan cara rutin berolahraga 10 sampai dengan 20 menit berjalan atau cara olahraga lainya. merupakan cara terbaik untuk mencegah osteoporosis di masa tua nanti.
Posting Komentar untuk "Vitamin D, Kalsium dan Olahraga mencegah Resiko Osteoporosis"